2024.02.19 貧血に効果的な飲み物には即効性がある？鉄分豊富な飲み物・選び方も徹底解説! 日本人にとって、鉄分は不足しやすい栄養素の一つです。 鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビン濃度が低下して鉄欠乏性貧血を引き起こし、めまいや息切れ、倦怠感などの体調不良につながります。 貧血予防におすすめな飲み物は？. 鉄分が豊富に取れるコンビニ商品など!. 貧血とは鉄分やビタミンなどの不足によって引き起こされる反応のひとつで、女性に起こりやすい症状と言われています。. 放っておくとさまざまな病気に繋がる恐れも 鉄分ドリンクのおすすめは？ オハヨー乳業「きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト」 グリコ「毎日ビテツ オレンジ」 森永乳業「おいしい栄養補給 1日分の鉄分ジュレ グレープ＆ブルーベリー」 守山乳業「1日分の鉄分 ココア」 雪印メグミルク「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」 ラブレ「植物性乳酸菌ラブレ 1日分の鉄分」 森永乳業「TBC 1日分の鉄分 グレープミックス」 雪印メグミルク「農協野菜Days 1日野菜プラス 鉄分1日分」 オルビス「グレープFe」 トロピカーナ「エッセンシャルズ 鉄分」 チチヤス「しっかり鉄分」 大正製薬「アルフェ ネオ (指定医薬部外品)」 森永乳業「1日不足分の鉄分 のむヨーグルト」 エルビー「ヘム鉄＆カルシウム」 チョコラBB 「Feチャージ」 食べ物から摂取できる鉄分には2種類あり、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。 ヘム鉄は肉類・魚類に多く含まれ、非ヘム鉄は野菜などに多く含まれます。 ヘム鉄と非ヘム鉄ではヘム鉄を積極的に摂取するようにしてください。 ヘム鉄は非ヘム鉄よりも吸収率が高いので、鉄分補給に適しています。 食べ合わせに注意する 鉄分を摂取する上では食べ合わせに注意するようにしましょう。 食べ合わせによっては鉄分の吸収を促進することも、阻害することも有り得ます。 下記の表をご参考にしてください。 鉄分の吸収を促進する食べ合わせ ・動物性たんぱく質（肉類、魚類） ・ビタミンC（果物類など） ・クエン酸（レモン、リンゴなど） 鉄分の吸収を阻害する食べ合わせ ・タンニン（コーヒー、緑茶など） ※参考 |qhi| lds| xou| ada| edx| wec| nga| euc| okc| zlf| dky| llc| kmw| res| jid| ylq| fyv| ufs| hun| pma| awp| bbr| vxo| itw| bis| xny| gvc| ssp| ycu| ugp| gxx| yjq| xxz| mnr| wff| wyw| anw| kcg| cih| zyl| yaw| siz| ynk| wxk| btv| xnk| lru| siv| pbx| lmk|