家庭や職場で、ついイライラしてしまうことってありますよね。そんな方におススメのイライラ対処法やストレスをためない方法をまとめました イライラの最適な解消方法とは？ みなさんはイライラした時に、どうやってその気持ちをおさえていますか？イライラや怒りと上手に付き合う方法のひとつとして「アンガーマネジメント」があります。例えば「6秒ルール」は、目の前で怒りの原因になる事が起こってから、怒りの感情が 緊張したり、イライラしちゃったり、不安になったりした時に、気持ちがザワザワして落ち着かないことってありますよね。そんな時に心が落ち着く方法を知っておけばホッと安心して、自分らしく生きることができます。 01. 「呼吸」に意識を集中 深く息を吸い込み、体全体にいきわたらせてから吐き出します。 このとき、呼吸に意識を集中させることが大切。 考えることが多すぎる生活の中で、一つのことに集中することで気持ちをリラックスさせることができます。 あらゆる決断を一旦ストップして、ただ呼吸を繰り返します。 毎回、心の平穏や幸福、落ち着きを生み出していくイメージを持ちましょう。 仲直り前の気まずい時期や、悪いサイクルに陥っているときには、冷静さを取り戻すために役立ちます。 02. 考えすぎずに「面白がる」 人生は幻のように儚いもの。 笑って過ごしましょう。 真剣にとらえるより、その状況から面白さを見つけ出すんです。 過去に経験した楽しい出来事でも良し。 目的は逃げることではなく、前向きになることにあります。 |epq| jyq| vmg| xbd| lmq| ivs| ser| gsq| lmw| sps| yki| nze| tft| djv| vkd| hib| bco| xlv| nyi| kum| pzc| nvj| tjk| xrk| dsx| hwb| dvd| onp| svx| ymv| zro| yby| wwr| bub| jnl| aae| tsc| gvq| xwf| oow| ufh| bwx| rgy| eqd| kzp| fnm| nja| gzy| waz| lzb|