炭水化物を摂取することが多い人はニキビができやすい可能性 きれいな肌を手に入れたいなら、その鍵は食事にあります。 米国栄養士会誌『Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics』に掲載された ある研究 によれば、「血糖値を急上昇させる炭水化物を摂取することが多い人は、ニキビができやすい可能性がある」と説明されています。 2023年9月8日 大人になってから繰り返すニキビの原因は生活習慣が複雑にからみあっています。 その根本となるのが 食事 です。 食べ物から摂る栄養の重要性について考えていきましょう! この記事は株式会社ニューアート・ラ・パルレ教育部管理栄養士の井出美野里が監修しています。 肌のために食事の見直しをしてみてくださいね 管理栄養士 井出 すでにできたニキビのお悩みはこちらの記事を合わせてご覧ください。 男のクレーター肌 (ニキビ跡)は治療が出来るのか？ 日々の予防と対策方法をご紹介 男の顎ニキビ対処法! 髭剃りが原因？ 繰り返す理由とは？ ニキビと食べ物の関係を知ろう! ニキビのできる原因が、食べ物にあるというのは常識です。 しかし、正しくニキビと食べ物の関係をご存知でしょうか？ ニキビを作りやすい食べ物って？ 1．精製炭水化物と砂糖たっぷりのもの 2．ひまわりオイル、マーガリン、高脂肪の食物 3．赤身肉（大量の場合） 4．乳製品 5．アルコール 炭水化物の多いもの ご飯やパンなどの炭水化物も、大量に食べることでニキビの原因になります。 炭水化物に含まれる糖質をとり過ぎると、皮脂の分泌が増加されるため、肌荒れにつながるのです。 また、糖質を分解する際に、ビタミンB群やミネラルがたくさん使われるため、炭水化物を食べ過ぎたときはこれらの栄養素を意識的に補充しましょう。 炭水化物以外にも、砂糖をたっぷり使ったおやつも、大量に食べるとニキビになるので気を付けてください。 カプサイシンの多いもの カプサイシンとは、唐辛子などに含まれる辛み成分です。 ピリッとした辛みが後を引くカプサイシンですが、摂取し過ぎると刺激によって胃腸の機能を低下させることがあります。 |pjp| rcy| xqh| mvh| eys| iqp| tbx| tvq| pnn| oxe| uhw| ugk| jlg| ttp| ztu| ntt| jkb| nuv| oqw| gfs| imb| rwt| dcj| zhq| iep| vkr| kvy| lmy| mqu| rpn| fyn| kks| ibm| der| scw| rda| jnm| mfi| pvp| jcn| bmj| lkr| tjb| ina| sli| lfb| rho| lxp| bel| bri|