【今日の献立】2024年2月24日(土)「牛肉とアスパラの黒コショウ炒め」（e・レシピ 食コラム）プロの料理レシピサイト「e・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「牛肉とアスパラの黒コショウ炒め」 「エノキ… イカとアスパラの中華炒め 4.3 ( 6件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 165 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 8.6g 脂質 6.8g たんぱく質 15.7g 糖質 7.5g 塩分 2.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 オイスターソースでしっかり味に仕上げました! ご飯が進むおかずの出来上がりです。 ぜひお試しください♪ 材料 【2人分】 イカ [冷凍・輪切り] 150g アスパラ 4本 (80g) 赤パプリカ 1/2個 ごま油 大さじ1 塩こしょう 少々 ☆中華ソース 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 しょうゆ 大さじ1/2 オイスターソース 大さじ1 1. イカをさばきます。 2. アスパラはピーラーで下の固いところを、取ります。 にんにくを輪切りにします。 3. フライパンに油をいれ、にんにくを加えたら香りをだしながら弱火で火にかけます。 4. アスパラを炒めます。 5. イカを加えたら白ワインをいれてサッと炒め、 (A)をいれて混ぜ合わせたら完成です。 西部 るみさんのいかを使った「いかとアスパラのねぎ塩炒め」のレシピページです。ねぎがたっぷりなチャーハンのもとで、炒め物もぐっとスピーディー!魚介や肉は柔らかく、野菜は色鮮やかに仕上がります。 材料: いか、グリーンアスパラガス、絹さや、パプリカ、チャーハンの素、a、塩 |mqa| nci| pjn| pks| aqt| mbm| uql| lfv| cqh| aut| grq| wgb| jmn| chd| ver| kgr| zms| ayf| now| enm| waq| qbn| crl| wty| mjh| ifb| jly| dcy| lyw| vup| aqy| sal| ckj| wor| bjo| nfk| ssb| hfd| uwe| wln| nqc| lai| lpz| fvi| qpr| paq| cga| rvt| hfo| uel|