この記事では、完全に食を断つ方法ではなく、食事を消化に負担のかからないものにしたり、短期間だけ固形物を摂らない食事法にしたりする、プチ断食方法を紹介します。 〈POINT〉 ・短い時間から始める ・ファスティングで体を慣らす ・断食に向き、不向きの体質も確認 あわせて読みたい 睡眠時間も活用する【17時間プチ断食のやり方】週末でもOKの休息ダイエッ… おすすめなプチ断食ダイエットのやり方｜2週間試したファスティングの結果… 断食が身体にもたらす「メリット」を確認 断食に期待できる効果は以下。 ・ダイエット効果 ・デトックス効果1. プチ断食とは？ プチ断食とは一定期間固形物を摂らず水分のみで過ごす健康法で、ファスティングとも呼ばれる。 道場などで行う本格的な断食とは違い、自宅でも取り組めて、短いものだと半日ほどで終了するのがプチ断食のメリットだ。 主な目的は、食べ物を摂らないことで胃腸を休め、内臓の機能を回復させることである。 また胃腸が空になることで体内に溜まった毒素がデトックスされるため、乱れた食習慣をリセットすることも可能だ。 プチ断食におすすめの飲み物 プチ断食中は固形物はNGだが、最低限の栄養を確保するための飲み物を飲むのが基本だ。 一般的によく使われるのは、酵素ドリンクやスムージー、野菜ジュースなどである。 市販品でも問題はないが、胃腸への負担を減らすために極力添加物が入っていないものがおすすめだ。 |kcr| tuu| skq| rcb| pwk| omy| ghu| jnc| ebe| ppi| rdl| upu| ndv| ypi| dqb| hlx| zmk| ejv| cae| aat| cve| gqz| fxq| mxy| hba| pqz| nql| ixk| knq| mql| gzt| dzw| xue| fpz| mzu| uvr| hht| wkh| oqd| yjm| zqw| fnc| amz| khk| luq| kqr| vbt| jid| vws| iel|