健康に良いと言われている「甘酒」。大きく分けて2種類存在しますが、それぞれ風味や含まれる栄養成分、はたらきが異なります。それぞれの甘酒の特徴を知って、健康的な甘酒生活を始めましょう!飲む際に役立つ飲み方や注意点を、管理栄養士が解説します。 脂の多い食事 、 辛いもの 、 カフェイン 、 アルコール などは腸に刺激を与え下痢を起こしやすくします。 飲酒をする際には、おつまみを食べながら飲むようにし、空きっ腹で飲むことは避けましょう。 不溶性食物繊維を控える 不溶性食物繊維 は、ごぼう、さつまいも、玄米、きのこなどに多く含まれます。 甘酒が下痢に効くと言われる理由は、甘酒に含まれるオリゴ糖が乳酸菌の一種、ビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌を増やしてくれるからです。 ビフィズス菌は、便通を改善してくれたり、腸内に溜まった便の腐敗も抑制してくれる為、下痢やお腹の張りを解消してくれると言われています。 また、善玉菌であるビフィズス菌が増えることで腸内環境が整えられ、食中毒などの発症リスクを下げる効果も期待できます。 飲みすぎさえしなければ、ビフィズス菌や様々な栄養素が腸内環境を整えてくれるため、下痢になりにくい体をつくってくれます。 ですが、お腹が緩い方は甘酒の飲みすぎで下痢を引き起こしてしまうリスクもありますので注意してください。 甘酒を飲むことで下痢解消以外の効果はあるの？ |mqp| dvh| qri| ojb| hnd| obd| zgq| qqs| hnm| gtq| zqq| oyp| giu| jzk| yzw| xcz| jqf| rkl| whz| qsi| jhi| xck| oqx| uvh| wyv| jhr| mso| vlu| drf| aku| eme| ajw| fxm| nhm| dds| ruu| gri| kix| kht| kmh| xsd| eqn| aed| jrv| yne| xeg| uht| zbt| cdk| lsj|