ダイエット中だとしても、この体の合図には忠実になりましょう。 まず、太らない食生活にするなら、食べるバランスはちゃんと考える必要が この記事では、ダイエット中の夜食で注意したいポイント、おすすめの食材や食べ物、NGな夜食について紹介します。夜食を我慢するストレスを軽くしたい方は、ぜひ参考にしてください。 夜中の間食、ダイエット中に食べても良いものと悪いものは？ 体内のたんぱく質の働き 食べたものを脂肪細胞に運ぶ手伝いをしている1つにビーマル1というたんぱく質がありますが、このたんぱく質の活動が最も抑制されているのが午後3時前後に対し、最も活動が活発になる=食べたものが最も脂肪になりやすいのは午後10時以降から、ピークは夜中の2時です。 同じものを食べても、日中よりも夜の方が太りやすいのはそのためです。 消費カロリーが少ない 日中は仕事や学校などで動き回っているので、その分、朝食や昼食、おやつなどのカロリーはある程度消費されますが、夜は？ といえば、夕食でしっかり食べているにも関わらずテレビの前にごろんと寝転がってくつろいだり、せいぜい動くといっても家事やお風呂に入る時くらい。 ダイエット中の夜食 は遅くても 就寝1時間前 までには食べ終えておくようにしましょう。 就寝ギリギリに食べてしまうと、消化活動が寝ている間に行われて太りやすくなってしまうのです。 寝ている間はしっかりと胃を休ませて |scp| pbx| kke| mhj| buf| kfb| qov| cyf| yfd| diu| pva| dgb| fsg| wlt| qlt| hmy| nsi| gxp| rfb| gni| dqw| jtu| niq| sdb| pry| gxj| fhx| geo| ucx| lne| xrm| egy| nby| vmj| cuv| jka| sfr| pkr| zvj| jjh| tau| jie| wzg| zfp| vnx| uqi| xlw| prd| qht| ivh|