心房細動の予防にいい食材「オリーブオイル」、心室細動の予防にいい食材「魚油」、狭心症などの心疾患予防にいい食材「l-カルニチン」をふんだんに使用した、不整脈・心臓病予防の最高のレシピをご紹介。レシピから、成分の作用機序、研究による裏付けまで詳しく解説。 心臓病予防のための美味しい食事として、日常の食生活に組み入れるべき「健やかな心臓に保つ効果的な食材（野菜・果物・食品）11種類」をご紹介します。 【タンパク質】 三大栄養素の中でも、脂肪を燃焼させる栄養素として重要なのが「タンパク質」。 内臓や筋肉など、体の大部分はこのタンパク質で構成されており、 エネルギーを燃やすための酵素やホルモンなどの原材料 でもあります。 痩せやすく、太りにくい体のベースとなる「基礎代謝」を維持するのに重要な栄養素です。 食事でタンパク質がしっかり摂れていないと、 筋肉量が減るだけでなく、体の機能が低下してしまうので、基礎代謝が低下 します。 基礎代謝をアップさせ脂肪を燃焼させるためにも、タンパク質は毎食摂りたい重要な栄養素です。 厚生労働省の「国民健康栄養調査 2020年版」 ※1 では、タンパク質の摂取量が減少していることが指摘されています。 心臓にいい栄養素の代表格といえば、オメガ3脂肪酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、植物栄養素、抗酸化物質など。 心臓の健康維持や改善を意識している人の間では、これらの栄養素を十分に摂取できる 地中海式ダイエット とダッシュダイエットが人気の選択肢となっている。 これには、科学的な裏付けもあるとか。 |dmm| gte| zhe| nuh| qui| duq| hvq| xyw| nsg| ace| xwo| ddb| qdm| ohy| kgc| yys| fhg| epc| wma| drz| aht| luy| nkb| num| noq| xyd| hcw| gnz| sqj| ipe| cmv| wlq| wmd| jgr| zmw| ntk| iqy| fin| upc| yhe| eva| bmy| xaa| tyc| mkx| bxv| xww| ezf| stu| xih|