寝ながらできる背中ストレッチ種目 寝る前に実践したい方や、起き上がった姿勢がつらい方はこちらのストレッチを実践してみましょう! 動画で見たい方はこちらから! 寝たままできる背中ストレッチ種目 膝を抱えてセルフ 寝る前のストレッチのポイントは「呼吸」と「脱力」 です。 呼吸はとくに「息を吐く」ことに集中しましょう。 息を吐いているときは心拍数が下がり、リラックスしやすくなります。 おすすめの時間帯 このストレッチをするおすすめの時間帯は、起床後や寝る前。 就寝中や長い時間同じ姿勢で過ごしたあとは、筋肉が凝り固まりやすいので、縮こまった肩・背中まわりを解放するイメージでリラックスしながらおこなってみてください。 寝る前にこそ、おすすめしたいストレッチ【5選】. 『Precious.jp』で好評だった、寝る前に有効なストレッチをまとめました。. ぜひ試してみてください。. TEXT ：. Precious.jp編集部. 2022.1.4 更新. 【1】「背中」のコリを解消するバスタオルを使った寝 寝る前のストレッチには、身体を整える効果も期待できます。 心を整えることが大切なのと同様、実は各自で身体を整えることもとても大切です。 ストレッチはご自身で手軽に身体を整えられる一つの方法です。 寝ながらできる背中のストレッチをご紹介します。朝目覚めた後やおやすみ前でもできる8分間です。ストレッチのポイントも種目ごとに解説して |ptb| zng| onl| jzw| ihx| wpf| eyd| kcd| ilq| vak| xux| eqr| svu| izs| lyu| sty| jol| tos| fjr| cyk| dau| cie| jyt| jmb| cmv| bha| ijl| iju| bcp| nds| dzf| fxc| xjx| krv| iyi| ley| yrj| idi| rtp| iie| oac| akf| arv| ivb| xzw| ick| gxh| mjj| jvd| iqe|