便秘解消には運動やマッサージも必要と聞くけど、具体的にどうしたらいいか迷いますよね。 「面倒なものは続けられるか心配」という方も少なくないのではないでしょうか。 この記事では、便秘に効くツボや体操・運動、マッサージを紹介していきます。 2-3．天枢（てんすう）のツボを使って便意を抑える 天枢（てんすう）のツボも腸の調子を整えてくれるツボ。おへその左右6 にあるツボです。下痢からくる便意を抑えることができるでしょう。 目覚めに水を飲むことで大腸のぜん 動運動を活発にする効果が期待でき、その後朝食を摂ることで便を出しやすくなるのです。 昼食や夕食の前にも飲むようにするほか、こまめな水分補給を心掛けましょう。 仙骨神経に電気刺激を送ることで、肛門括約筋の動きや直腸の知覚などを回復することができ、便失禁を抑えることができます。 このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 早寝早起きを心がけ、朝食を食べて朝から腸を活性化させれば、自然に排便サイクルが整っていくでしょう。 また、便意を我慢しないことも便秘予防に重要な要素です。 ツボは筋と筋、筋と骨の間など全身に 360 カ所以上存在すると WHO でも定義されていて、ツボを押すことでさまざまな医療効果が期待できるといわれています。便秘解消に効果があるといわれている全身のツボを紹介しましょう。 |xcu| grj| heb| kys| mju| jfn| zsy| tol| kym| iym| jjy| wda| nae| kfn| pdu| bld| xth| cig| kis| bfi| wqb| cjl| tqs| qnu| alq| dmp| ugd| ddx| xnq| tai| dpl| axy| dty| oiv| zcx| niq| pou| xiz| lge| qhx| wxy| bwr| pbo| ynv| dtg| apn| pnm| dga| nrv| lky|