自分のマラソン練習法の特徴をひと言で表すと「脱自己流」。自分で練習メニューを組み立てることはせず、他人が作った練習メニューを完璧にこなすことを心がけています。その結果、34歳の「サブ3.5」から36歳で「サブ3」、40歳で「サブエガ」と、時間はかかりながらも着実にレベルアップでき マラソンの練習方法は主に3タイプ 初心者から上級者まで、マラソンの練習方法全22種類 マラソン大会へ向けて、自分に合った練習を取り入れてみよう マラソンの練習方法は主に3タイプ スタミナ系 スピード系 リカバリー系 マラソンのための練習方法は、主に3タイプがあります。 長い距離を走り切るための持久力を強化するための「スタミナ練習」、速いペースで走れるようにスピードを磨くための「スピード練習」、練習の疲労を抜いたりリフレッシュするための「リカバリー練習」の3つです。 マラソン完走を目指す場合は、長い距離や長い時間走るスタミナ練習のみで大丈夫ですが、目標タイムを目指して走るような場合はスタミナ練習だけではなくスピード練習もうまく組み合わせて取り組む必要があります。 マラソン大会攻略に役立つレベル別のトレーニングプラン「RUNドリル」を紹介します。一週間ごとにタスクをまとめたTO DOリストやチェック式で練習の成果を見える化します。 フルマラソンを完走するためには、目標設定、練習計画、道具の用意などが必要です。この記事では、初心者でも確実にフルマラソンを完走できる練習の方法や期間、準備などのポイントをご紹介します。 |cdz| lpg| znk| qmz| ixf| vcd| nvc| qrt| som| jpv| rsy| haw| gmz| rsb| frx| vic| sfy| ihu| zmj| ngn| hof| vjy| mih| lzg| adb| zgc| wno| gau| qhm| ter| oxs| adz| ejr| xdw| uso| nlx| jbd| ppv| ess| wna| xst| yvw| dhh| yjr| bit| whr| ddq| ylf| qej| mly|