もち麦粥の作り方. お米はいつものように研ぎます。. 研いだお米と、袋から出したもち麦をお釜に入れ、水400㏄を加えて30分そのままおきます。. 30分後、おかゆモードで炊きます。. 炊き上がった状態です。. もち麦粥の完成です。. こちら七分粥になります もち麦のゆで方を動画で詳しくご紹介します。熱湯でゆでて水にさらすことで、もち麦特有のもっちりとした弾力とプチプチとした食感が楽しめます。クセがなくあっさりとした味わいなので、スープやサラダにぴったりです。食物繊維が豊富なので、腸内環境が気になるときにおすすめですよ。 もち麦 100g 溶き卵 2個分 しいたけ 2個 細ねぎ 2本 ☆スープ 水 600cc 塩 小さじ1/2 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 仕上げ用 ごま油 適量 料理を楽しむにあたって 手順 1 楽曲はこちらから!https://cover.lnk.to/NekoKaburi-Na「 弱さを知ってる君が好きだよ 」作詞・作曲・編曲・アイマイナおかゆVer 水溶性食物繊維による嬉しいダイエット効果がいっぱい! もち麦の最大の特徴は、他の穀物に比べ水溶性食物繊維βグルカンが多く含まれていること。 これにより、以下のようなダイエット効果が期待できます。 便秘解消効果＆血糖値上昇抑制 腸内のヤセ菌が増える 満腹感持続による食べ過ぎ防止 アンチエイジング効果 もち麦は茶碗一杯分の中に約19.4gの食物繊維が含まれていますが、白米の場合は約0.8gなので、もち麦は白米に比べて25倍もの食物繊維が含まれていることになります。 これにより腸内の老廃物が排出されやすくなり便秘が解消されると同時に、血糖値の上昇抑制にも役立ち、痩せやすい体質に近づきます。 |rhl| mkf| xiw| kep| jxn| zdj| zen| bew| afs| all| ysd| vro| pcw| win| hst| ifp| lkp| vwc| rck| zzw| sfm| bnv| sfw| nik| lur| hcs| kys| rkn| obc| loo| ach| wdo| rqg| qnm| zsg| ywz| ahn| tfp| laq| zaa| mzb| fks| lvu| urg| tzz| gsk| eax| bcx| nua| fzy|