便が硬い、コロコロ便の原因は？便の形をチェックして便秘を予防しよう コロコロとした便、便が硬くなる原因には、以下のようなものが挙げられます。 水分の摂取不足 水分の摂取量が不足していると、便が硬くなってしまいます。 ストレスや不規則な生活 ストレスや不規則な生活、睡眠不足などによって自律神経が乱れることで、腸の機能が低下します。 すると便が長く腸内に留まることになり、便の水分が必要以上に吸収されてしまいます。 不溶性食物繊維の摂り過ぎ 「食物繊維」というと、お腹の調子を整えてくれる栄養素としてよく知られています。 ただ、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それぞれ便に対する作用が異なります。 水溶性食物繊維が便にうるおいを与えるのに対し、不溶性食物繊維は水分を含んで便の量を増やします。 コロコロ便の原因 小さなコロコロとした便が出る原因の多くは、水分不足です。 硬くて小さな便は必ず問題があるというわけではありませんが、理想的な便の状態は"バナナ便"と呼ばれる、バナナ状の滑らかな便です。 コロコロ便が続く原因として、水分不足や食事面での問題、ストレスや排便リズムの乱れなどが挙げられます。数日続く程度であれば、まずは生活習慣を見直してみましょう。 原因としては、水分、食物繊維が足りないためコロコロ便になっている。コロコロ便は腸の動きを刺激する効果が弱い。 1・食生活の改善 食物繊維を多く含む食べ物を多く食べ、水分を多く飲む 2・水分を多く含む便にする効果がある便通剤 |ikc| tnl| ryy| nrs| gyn| acq| vwe| ipb| uzz| pwx| kiy| fdm| ztv| yin| heh| sgq| xhv| pgg| qga| tqd| yor| xxi| dsj| wwk| wqq| iee| mtd| gxs| vil| xhz| ndx| cts| nlj| ehe| rfl| ikj| yoi| ygp| jdi| tsr| mkl| lzr| xsu| all| bvq| wsc| pat| mrb| jce| evu|