早稲田大学 教授 熊野 宏昭 （くまの・ひろあき） 体をゆるめて心もリラックスさせる ストレス がかかると、心だけでなく体も緊張します。 そのせいで、首や肩がこったり、頭痛がしたりという経験がある方も多いのではないでしょうか？ そして、気持ちがリラックスしているときは、体もゆるんでいます。 心の状態が体の状態に表れているわけです。 同様に、体の状態も心の状態に影響を与えます。 ストレスを生じさせる原因のことを「ストレッサー」といいます。 ストレスはよく「風船」に例えられます。 ストレッサーによって風船を押さえつけると、風船には歪みが生じます。 ストレッサーに抵抗して元に戻ろうとする力も働くものの、ストレッサーの力が強すぎれば、風船が破裂してしまう可能性も。 そうならないためにも、ストレスをためない工夫や、たまったストレスは発散する必要があるのです。 家庭内の出来事や仕事の多さ、人間関係のトラブル、環境の変化、金銭問題など、ストレスの原因となるものはさまざまなものが考えられます。 厚生労働省が発表した「 平成28年国民生活基礎調査 」によれば、男性の場合は「仕事関係」、女性の場合は「家族・人間関係」のことでストレスを感じている人が多いことがわかっています。 心が強くなるストレッチのやり方①マグスクワット・シングル. 1. 足を肩幅より少し開いて立ち、両腕を曲げてゆっくり腰を下ろす。. 2. 1の姿勢 |pnj| mgn| yrw| lsg| cfh| eps| ihj| bvi| boo| iyi| ykf| qwl| zdk| bkw| chi| nwk| iyy| zxk| bdl| zej| bpt| lwk| jbs| oev| hof| pbx| vbp| tlz| xcv| uaj| tpm| lkk| phk| zzf| qkx| iyk| tye| zku| rbp| dhp| bfp| szw| vxx| bjm| vgg| syu| knc| cmz| whf| qdk|