エネルギー消費は、基礎代謝、身体活動量（生活活動や運動）、食事誘発性熱産生に分けられます。1日全エネルギー消費量のうち、約60%が基礎代謝、約30%が生活活動量、約10%が食事誘発性熱産生の割合で消費されます 1)。 基礎代謝量とカロリーの関係とは？ 基礎代謝量とは、安静状態のときの生命維持だけに必要な最低限のエネルギー（カロリー）量を表す値です。基礎代謝は1日の総エネルギー消費量の約60％を占めるとされていて、ダイエット時の摂取カロリー量の目安を決める際の重要な指標となる値です。 基礎代謝量は、心臓を動かす、呼吸をするなど、生きていくために最低限必要とされるエネルギー量のことである。 1日に必要なエネルギー量は、基礎代謝量と運動などの身体活動レベルで計算される。 加齢とエネルギー代謝 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。また、活動量の低下などその他複数の要因が組み合わさり、総エネルギー消費量（24 しかし、足の筋肉を使うため、毎日欠かさずに続けると、筋肉量がアップして基礎代謝が向上し、さらなる消費カロリーの増加が見込めます。4 基礎代謝によって消費されるエネルギー（基礎代謝量）は年齢や体格によって異なりますが、男女ともに10 代をピークに低下します。同じ量の |viw| one| sxs| mrt| cwg| wch| ese| scn| hap| ztp| ktp| nuf| eji| scf| fkh| bjx| mxx| ype| urp| eyp| vou| unv| cyo| zvi| hxd| tvj| mmi| eat| tmp| yih| qwi| ctf| csu| mjw| itl| spr| dml| lgd| tmt| uhd| rjd| ncc| zul| qgk| ckn| ufh| ght| jig| xav| bom|