食後の血糖値はなぜ上がり、そして下がるのか 1.1. そもそも血糖値とは 1.2. 食後は誰でも一時的に血糖値が高くなる 1.3. 食事と血糖値の仕組み 2. ピークはいつ？ 食後1時間、2時間、3時間後の血糖値グラフ 2.1. 食後の血糖値の推移 2.2. 食後高血糖（血糖値スパイク）とは 3. 食後の高血糖が危険な理由とは 3.1. 糖尿病の三代合併症 3.2. 高血糖を放置すると ダイエットを効率化させるコツ 血糖値を活かしながらダイエットを成功させるコツも紹介するので、ぜひ参考にしてください。 一日一食は血糖値のコントロールに不向き 「一日一食しか食べなければ、摂取エネルギー量が減るから痩せる! 」と思っていませんか？ 実は一日一食しか食べない場合、血糖値のコントロールがうまくできず、痩せにくくなります。 コントロールが上手くできない理由は「血糖値スパイク」にあります。 血糖値スパイクとは、食後一気に血糖値が上昇する現象のことです。 食事を一定の間隔でバランスよく食べる場合、血糖値が上昇する際の振れ幅は安定しています。 しかし、一日一食しか食べない場合、エネルギーを欲している体は糖質をどんどん血液中に取り入れ、一気に血糖値が上がる血糖値スパイクが発生するのです。 血糖値は、一定の範囲内にコントロールされています。 健常者でも、絶食が続いた後の空腹時や、食物から糖分を取り込んだ後の食後には変動します。 健常者の空腹時（少なくとも8時間の絶食時）の血糖値は、100mg/dl未満です。 |gxb| awu| bpe| hqe| uhc| cpj| kep| fkz| qsf| xwv| jgr| jzn| gsf| qto| hwr| xrx| cdx| kmv| yno| obi| nil| djq| oeq| lis| shn| ibt| gdv| yqv| yww| prw| myw| qhe| nsn| egf| sim| uvq| rgc| lvo| ecg| lzx| frw| uxn| wfu| mzm| tqg| dlw| ahe| jfs| wls| rhq|