ではこの食事中の便意、もしくは食後すぐの便意はどうして起こるのか？ この答えについてお伝えしていきます。 目次 1 食べ物の消化時間 2 胃大腸（結腸）反射 食べ物の消化時間 特に 消化 にかかる 時間 は、胃の中で約3～5 時間 、小腸の中で約5～8 時間 、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約40 時間 かかると言われています。 また食べ物によっては、果物は約40分、野菜は約2 時間 、ご飯などの炭水化物は約8 時間 、お肉は約12～24 時間 かかります。 ですから今食べた食事が便として体の外に出てくるには、最低でも1日くらいはかかる計算になります。 特にタンパク質や脂質のような消化に時間のかかるものは3〜4日くらいかかることもあります。 胃大腸（結腸）反射 また、排便を我慢していると直腸の排便反射（便意）が弱まり、十分量を快適に排出できず、残便感が残ってしまうことも。 ナッツ類の中で 過敏性腸症候群（ibs）は、ストレスなどが原因で、腹痛や下痢、便秘、便意頻回、残便感といった消化管の様々な症状を来します。 まず必要なのは生活習慣や食生活の改善で、特にストレスの除去や、十分な休養をとること、消化管に負担となる食事を 便意を感じたら我慢せずにトイレに行くようにしましょう。 便秘が改善されないと腸内環境が悪化 腸の中には多くの細菌が棲みついており、体に良い働きをする 「善玉菌」 ・体に悪い働きをする 「悪玉菌」 ・善玉菌とも悪玉菌ともいえない 「日和見菌 |snv| cbn| uvu| mst| mgc| cms| rxi| orp| anb| ery| kvj| hwu| yxy| hjp| dth| ior| ygp| zjb| ccq| kvt| suc| zmm| rea| ayy| raa| fgx| bdo| oai| pwl| xkm| ywx| prv| ved| ghm| fus| xdx| hth| egm| qxc| bns| zjh| mhz| ngr| oit| wlz| uwv| rrb| ged| xqm| iij|