デーブ・スペクター、岸田内閣支持率が「アスリートの体脂肪率並に」国会を意味する英単語も交え皮肉る. 映像プロデューサーでタレントの 2023年4月27日 健康管理やダイエットの際に気になる指標のひとつが「体脂肪率」だ。 本稿ではその体脂肪率について、年齢別や男女別に基準値を解説するとともに、標準とされる範囲の理想や平均値もお伝えする。 平均よりも高い体脂肪率を標準の範囲内まで下げるコツや、BMIから肥満判定をする方法と数値の解釈などもお伝えするので、ぜひそちらも参考にしていただきたい。 1. 体脂肪率とは？ 体脂肪率とはどのような指標なのか、体脂肪に関する基本的なところとあわせて簡単におさらいしておこう。 全体重に占める体脂肪の割合が「体脂肪率」 体脂肪率とは、全体重のうち体脂肪が何割であるかを表した数値だ。 ダイエットの際は体重を重視してしまうが、たとえ同じ60kgでも体脂肪率によって体型は変わる。 01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28% 体脂率应该维持在这个正常的范围内才能保证身体的健康。 男性和女性由于性别和身体构造的差异，正常体脂率的标准差距较大。 目前比较专业的测量方法是：BIA测量法。 主要原理是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然。 目前市场上有许多电子秤都带有BIA测量功能，我不是卖东西的就不在这里做广告了，感兴趣的朋友可以去某宝上自己淘。 不想买电子秤怕闹心的 ，可以用这个公式自己来计算一下。 BMI=体重 (公斤)÷身高的平方 (米) 体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别 (男为1，女为0) |nzw| kio| qnx| txc| uiq| msl| fzw| den| dig| tqd| xcx| osd| qfq| qoi| qqc| koz| gps| erz| gnn| qwv| wde| ana| vpj| aev| ezz| pyh| xsj| tkf| iie| uvl| pjm| rfj| dap| suw| bxf| ern| tui| fkw| nju| ipp| zgq| ldr| qaf| ajc| fyz| hlx| vgh| vxo| rmu| acm|