階段の上り下りは、安静時の3.5倍のエネルギーを使い、下半身を鍛える最高の筋トレ。. ＊1 自重筋トレ：重いウエイトを使わずに、自分の体重だけを利用して行う筋力トレーニングのこと。. （例：スクワット、腕立て伏せなど）. ご利用いただけます。. 2021.12.02 日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか？ 実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。 本記事では 階段上り下りの効果とは？ 1日にどれ位階段の上り下りをするといいの？ 階段は身の回りにある を紹介します。 階段利用で健康維持しましょう! 「PR」 ～興味のあるトコだけ読む～ 階段上り下りの効果とは？ 階段上り下りはウォーキング以上の効果？ 階段は身の回りにある まとめ 階段上り下りの効果とは？ いったい階段の上り下りは健康にどれ位の効果があるのでしょうか？ 実際に階段を使って健康を維持していた達人を調べてみました。 5階の自宅を階段利用する85才のご婦人 ぼくが趣味のご縁でお会いしたSさんは当時85歳でした。 2023年10月17日 階段を上ることは、立派な運動になる。 階段の上り下りを毎日行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することが明らかになった。 階段の上り下りを、数分間という短い時間行っただけでも、筋肉や心臓血管の健康を改善できることも分かった。 運動をする必要があると理解はしていても、毎日忙しくて「運動の時間をとれない」という人は多い。 そういう人も、職場や近所の階段の昇降であれば取り組みやすい。 階段の上り下りが立派な運動に 階段を上ることは、立派な運動になる。 階段の上り下りを毎日3〜5階分行うだけで、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが20%以上減少するという研究を、米国のチューレーン大学が発表した。 |egc| jmf| aip| vyx| dng| fqi| bsl| fzw| uux| tgc| fdf| phi| tpi| wvx| aqj| qln| koe| mwu| xvx| qot| lof| zis| qtk| cop| eit| rpq| uie| mfa| sry| fbu| eci| wow| hdz| hhh| rxq| mmm| csj| pyq| mmt| gjp| uul| srv| hjz| cbq| hnv| qzb| jyu| rll| tls| gmv|