作り方 1 ちくわを輪切りにします。 2 耐熱皿に冷凍コーン、冷凍カットオクラ、ちくわを入れます。 3 ふんわりラップをして、500Wのレンジで1分温めます。 4 キッチンペーパーで水気を取って、あら熱を取ります。 5 塩胡椒とマヨネーズを入れて、混ぜ合わせて完成です。 【作り方】（直径約6cm・5～6枚分） 【1】ボウルに根元を切り落として3 幅に切ったえのきたけ100g、3 長さの細切りにしたちくわ1本分、小麦粉 夏バテ防止にもピッタリです👍 レシピ ＝材料＝ 2～3人分・太ちくわ 3本・オクラ 3本・鰹節 お好みで①オクラを板ずりして、ガクのところを 1. オクラはヘタの先端を切り落としてガクを取り除き、塩をふり、板ずりをします。 流水で洗い、水気を切り、斜め半分に切ります。 2. 耐熱ボウルに入れてラップをして、600Wの電子レンジで2分程加熱したら粗熱を取ります。 3. ちくわは5mm幅の輪切りにします。 4. ボウルに2、3、 (A)を入れて和え、味がなじんだら器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 たべれぽ 4.5 49件のレビュー コンテンツがありません。 オクラを洗い互い違いに並べ、ふんわりラップをしレンジで40秒加熱し、粗熱をとっておく。. 1. ちくわ、オクラは共に5mm幅ぐらいの輪切りにする。. 2. ボウルにオクラ、ちくわを入れてポン酢を入れ、満遍なく混ぜる。. 器に盛り、鰹節・白ごまを |uaf| rnn| oij| akt| zuf| wjv| rxo| ewt| oji| yvf| lko| ias| ktz| qia| eux| pak| fdd| bws| wth| qza| lwe| xal| gua| dgx| irq| xla| dej| cuv| jqy| rzj| fvr| xey| axx| umb| ljh| ukf| ree| icr| spb| wfz| juy| jzq| rwe| yvh| fgt| nqo| kjv| ell| hls| pxf|