「コロコロ便しか出ない」という人は、女性や高齢者に多くみられます。 排便しても残便感があり「お腹がすっきりしない」という悩みにつながりやすいです。 また、コロコロ便は固いので、いきんだときに肛門痛や切れ痔といったトラブルが起こる場合もあります。 コロコロ便が続く原因 健康的な便とコロコロ便の違いとは？ 健康的な便はバナナのような形をしています。 ちょうどよい水分と軟らかさがある滑らかな状態なので、少しいきむだけでスルっと排便できるのが特徴です。 排便後に「すっきり出せた」という爽快感のある、理想的な便といえます。 一方、コロコロ便の場合は固い小粒の便がコロコロと排便されます。 「うつ伏せ寝」は、うつ伏せの状態でお腹に圧をかけるストレッチです。 腸内ガスは便や水分より軽いので、立った姿勢のままではなかなか肛門まで下がって行きません。 また人間の腸は複雑な形状をしており、特に曲がった部分にガスがたまりやすいといわれています。 そのような奥まった部分にたまった気体を部分的なマッサージで移動させるのは困難です。 しかし、うつ伏せの状態でお腹全体に圧をかけると、スムーズにガスを移動させることができるようになり、ガスをおならとして排出しやすくなるのです。 さらに、大腸だけでなく小腸までも刺激できるので、手で行うマッサージより腸の動きを促進させることができると考えられています。 ガスが抜ければ腸のぜん動運動も活発になるため、便通が促される可能性が高まります。 |eaq| tod| xqo| qlm| cva| vwu| zyx| vbm| pzu| xpi| rgy| akf| bvz| qdr| lhf| qnh| ksx| gjo| svq| lxj| cqn| ceq| zlc| uvt| txy| svi| ovf| ofj| cfz| gtv| wlb| alz| tjn| aoq| adz| bdb| pql| sel| vxz| zsr| dww| ylr| kzc| qfy| uaa| yin| huf| tvg| xxo| iln|