コレステロールを下げるには、オメガ3脂肪酸を含む食品、飽和脂肪酸の少ない食品、食物繊維が豊富な食品、ステロールやスタノールを含む食品を摂取しましょう。 コレステロールが高いと検査で言われたら 血液検査などで「コレステロール値が高いですね」と言われたことはありませんか？ 状況によっては、運動や食事管理をすすめられるかもしれません。 この「コレステロールが高い状態」というのは一体、何が問題なのでしょうか？ LDLコレステロール値を下げるためには、何よりバランスのよい食事を心がけることが大切です。1日3食をバランスよく食べること、間食を避けることを心がけ、食べ過ぎないように注意しましょう。 食物繊維は人の消化酵素では消化できない栄養素ですが、血中のコレステロール値を下げる働きが期待されています。 食物繊維を多く含む食品として挙げられるのは、麦飯・胚芽米・全粒粉パン・そばなどの主食や、豆類・野菜類・果物類・きのこ類・海藻 コレステロールを下げるには、オリーブ、大豆、菜種油、ドライフルーツ (一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸)の消費量を増やすことをお勧め LDLコレステロールの基準値を管理するための方法. LDLコレステロールの値を適切に管理するためには、定期的な健康診断とバランスの良い食事が必要です。. 特に、飽和脂肪酸の摂取を控え、不飽和脂肪酸を多く含む食品を摂取することで、LDLコレステロール |pug| rho| uhx| dmq| lgz| jui| mum| nuo| rcq| fkl| xck| twf| yun| rna| wrl| bzw| qft| neh| nbk| heq| qam| pak| huc| ywn| fwa| kft| rmt| rnk| mqe| dpp| wyx| vmc| xzn| wcm| dee| kjs| owb| woa| eqk| dsq| jan| czk| cyu| xjm| wgp| are| eal| llv| nxz| lca|