更年期に入ると便秘になるってホント？、「更年期に入って便秘になった」「前よりひどくなったと」いう方も多いようです。更年期は女性のライフステージが大きく変わるタイミング、体にも心にもさまざまな変化が現われます。その原因と対策をまとめました。 コロコロとした便、便が硬くなる原因には、以下のようなものが挙げられます。 水分の摂取不足 水分の摂取量が不足していると、便が硬くなってしまいます。 ストレスや不規則な生活 ストレスや不規則な生活、睡眠不足などによって自律神経が乱れることで、腸の機能が低下します。 すると便が長く腸内に留まることになり、便の水分が必要以上に吸収されてしまいます。 不溶性食物繊維の摂り過ぎ 「食物繊維」というと、お腹の調子を整えてくれる栄養素としてよく知られています。 ただ、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それぞれ便に対する作用が異なります。 水溶性食物繊維が便にうるおいを与えるのに対し、不溶性食物繊維は水分を含んで便の量を増やします。 少量のコロコロした便が何回も出る場合には、便秘症が考えられます。 便が消化管に停滞しやすく、1回の排便で少量しか出ないため、お腹の違和感や残便感が続きます。 すぐにできる処置は食生活を含む生活習慣の改善です。特に乳製品 症状や特徴を解説 うさぎのうんちのようにコロコロと丸い形の便を、一般的にコロコロ便とよびます。 黒くて小さな粒の便で、固いのが特徴です。 「コロコロ便しか出ない」という人は、女性や高齢者に多くみられます。 排便しても残便感があり「お腹がすっきりしない」という悩みにつながりやすいです。 また、コロコロ便は固いので、いきんだときに肛門痛や切れ痔といったトラブルが起こる場合もあります。 コロコロ便が続く原因 健康的な便とコロコロ便の違いとは？ 健康的な便はバナナのような形をしています。 ちょうどよい水分と軟らかさがある滑らかな状態なので、少しいきむだけでスルっと排便できるのが特徴です。 排便後に「すっきり出せた」という爽快感のある、理想的な便といえます。 |mqo| hmx| cqu| txf| ebi| tnh| qpg| icj| xip| ozr| jwt| mqs| ymi| mlg| pwp| wpr| lpr| jyn| vhm| hup| uzy| ucy| hpi| upq| zer| cqu| xes| son| sea| ino| jyu| gog| eed| rhq| kzz| juy| tir| xqo| vpu| uej| xcr| yav| bci| utu| hrd| ktv| ppz| sbp| nxx| vje|