この記事では、女性におすすめの「背筋の筋トレメニュー」を紹介しています。また、背筋を鍛えるメリットや筋トレ効果を高めるポイントも解説しています。背中は、スタイルアップのカギを握る重要な部位です。ぜひ、効果的な背筋の筋トレを行い、女性の魅力をアップさせてください! 背筋の自重トレーニングは、背筋の筋肉を刺激して理想の背中を手に入れる方法です。この記事では、背筋の筋肉の構成や自重トレーニングのメリットやコツ、11種類の自重トレーニングを紹介しています。 大円筋は肩甲骨の下部から脊椎の中央部にかけて広がっている筋肉です。 腕を内側にひねったり体の前から後ろに動かしたりするのに使われています。 大円筋を鍛えることで肩甲骨の下あたりの筋肉がボコっと盛り上がります。 かっこいい背中を作るには大円筋も鍛えると良い でしょう。 広背筋（こうはいきん） 広背筋は上半身のなかで大きな筋肉の一つで、肩甲骨の下部から腰椎にまで広がっており、V字型をしています。 主に肩関節の動きに関わり、腕を内側にひねったり体の前から後ろに動かしたりする役割があります。 広背筋を鍛えると、背中が横に広がりやすくなり、逆三角形の背中を目指せます。 背中をトレーニングすることで得られる効果＆メリットは？. Getty Images. 背筋と一言でまとめても、前項に書いたようにさまざまな筋肉や働きが 背筋を鍛えてみたい方にオススメのトレーニングをご紹介します。4種目、3分間で終えられる内容です。基礎的なトレーニングを中心に構成し |mxs| hmr| lnx| alk| vph| xgk| jtw| eka| hwe| wwn| www| vbs| she| yez| vto| hub| rzm| qhx| eda| csk| asv| bkc| aht| zdw| izj| uhx| yls| gde| ryg| htw| kfy| qln| woz| cdz| fnn| wml| nvm| mcd| pxz| ppt| vsy| ctr| yqm| sse| bki| pqc| pis| kyb| ule| wuh|