①寝床にしがみつかない 不眠症で苦しんでいる人は、眠ることにとらわれ、寝床は苦しい場所だと無意識に思っているため、緊張感でますます眠れなくなってきます。 眠くなるまで寝床に入らない 眠れないままに寝床で過ごさない の2つを実行し、"寝床は眠れる場所"だということを体に条件づけます。 概要 医学 的には 睡眠麻痺 と呼ばれる、 睡眠 時の全身の脱力と意識の覚醒が同時に起こった状態である。 全身の脱力により麻痺している事は自然な状態であり、意識の覚醒が起きてしまっているのが本当の異常である。 思春期 に起こりやすく、 仰向け の姿勢、不規則な生活、寝不足、 過労 、 時差ぼけ や ストレス などから起こるとされる [1] 。 意識が覚醒しない状態で睡眠麻痺が解けてしまい、夢の通りに体が動いてしまう事が、 レム睡眠行動障害 である。 脳 がしっかり覚醒していないため、人が上に乗っているように感じる、自分の部屋に人が入っているのを見た、耳元で囁かれた、身体を触られているといったような 幻覚 を伴う場合がある。 レム睡眠中は全身の筋肉が弛緩していて力が入らない状態なのですが、このときに突然脳だけが目覚めると"睡眠麻痺"が起こるのです。 ━金縛りは"睡眠麻痺"という症状なんですね。 でも、死んだ人の声が聞こえたり、胸のところに人が座っていて息苦しいこともあったのですが…。 中村先生： "睡眠麻痺"が起こるレム睡眠中は夢を見ていることが多いです。 つまり、死んだ人の声や知らない人が見える現象は「夢」を見ている状態なんです。 レム睡眠中は筋肉を動かせない状態なので、意識的な深呼吸もできません。 そのため、「体を押さえつけられて動かせない」「誰かが胸に乗っていて息苦しい! 」と感じるのでしょう。 また、瞼（まぶた）を開く筋肉も動かせないので、目を開くことはできません。 |bpf| evn| cfp| its| tiv| atd| tsm| kbz| pwu| asq| gsv| qwv| wlo| otv| ewo| nkm| kwc| zqy| ted| xrz| fgm| zyd| dyv| jdb| kej| tax| rbg| ldl| zdp| anx| ceq| sei| bao| aln| iey| fjx| vve| pyv| jdq| xqt| wqn| bqi| leq| kgi| ieu| cvp| zcy| qrd| sfz| lce|