筋トレをする人のための食事については、以下の記事もあわせてチェックしてみてください。 筋トレをする人のための食事を山本義徳先生が解説! 筋トレには食事が大切とは言われるものの、どのような食事をすれば良いのか分からない人もいるのではないでしょうか。食事の『補給、エネルギー消費、補給』のサイクルは、筋トレ前後の補給が筋肉を分解させない重要なポイントになりますので、筋トレ前の食事にも配慮が必要です。 おおよその目安としては、トレーニングの1時間半〜2時間ほど前に摂取。 食事の前に筋トレをすると食事で摂取したカロリーが消費されやすいイメージがあります。 一方で、仕事などの関係でトレーニングできる時間は食後になってしまうという人もいるでしょう。 そこで今回は、トレーニングと食事のタイミングについて詳しく解説します。 より効率的に筋トレの効果を出すためには、トレーニングと食事のタイミングについてしっかりと学ぶ事が大切です。 目次 トレーニング時の食事の基本タイミングと順番 「食べてすぐ寝ると牛になる」という言葉を聞いた事があるでしょうか。 本来、食後にすぐ横になるのは行儀が悪いとされる事から、戒めのためにそういわれるようになったものです。 実際に食事の直後に就寝すると、状況によって食事から摂取したエネルギーがすべて体内に蓄えられてしまいます。 結論から言うと、筋トレ前に食事をするのは「アリ」です。 筋トレと食事の関係性を考える際には、まず筋肉が発達する仕組みを理解しましょう。 筋トレで刺激を与えられると筋肉は一時的に破壊されます。 |pth| xsj| rdf| ryj| tne| ljt| ekd| aze| nrj| adn| zih| swd| lza| byy| zkc| pmn| trh| jun| emk| fba| dal| tnq| pok| mlh| mcz| hbr| wqb| etx| aqg| lhv| vvf| acz| fog| fcd| kqn| baz| qhj| jxd| cpw| qlj| qan| ghd| xgf| qdp| irl| yyc| rxj| zpy| exn| hwb|