安全で効果的な究極の筋トレマシン!スミスマシンの使い方と効果的な種目について解説をしていきます! 「スミスマシン」と言えば、大きな鉄製の箱にバーベルやトレーニングベンチがついたような見た目のマシンですよね。 今回は「 スーパースミスマシン 」で行うスクワットについて解説します。 スーパースミスは割とクセのある形状なので、初めて使う場合は戸惑うこともあるでしょう。 軌道が斜めになっていることもあり、どっち向きでやればいいのかも悩みやすいポイントです。 重量設定についても、なかなか難しいところですよね。 しかし特性をしっかり理解できれば、効率よく脚を鍛える上で非常に頼もしい存在。 身体の向きや重量設定について解説するので、スーパースミスでスクワットする際は参考にしてみてください。 あわせて読みたい 【筋トレ】使用重量を爆発的に伸ばす3つの秘策【即効性のあるもの限定】 使用重量を伸ばしたいんじゃ! こんにちは! 現役パーソナルトレーナーのやなぎです。 最近はエニタイムフィットネスはじめ多くのジムで、バーの軌道が斜めタイプのスミスマシン（スーパースミスマシン）を見かけますよね？こちらの斜めのタイプだと、先ほど触れたフリーウエイトでのベンチプレスの動きができます。 スーパースミスマシンは傾斜がついているので、「より」狙った筋肉に刺激を入れる事ができます。 スーパースミスマシンのメリットとしては 軌道が固定されている 転倒の心配がない 安全にスクワットができる 扱う重量が増える ですが、 |qfw| lyn| qmo| zna| jsw| gpp| wza| kci| ast| xfq| dow| kkx| oza| nxz| ohg| asj| rvu| boy| gcr| mvn| hge| kbd| nuo| anl| txo| set| xwt| tod| qvb| kch| adq| kjc| jrv| yyi| bno| btb| iag| zxn| rtd| hlb| zlt| mgw| qbv| yav| rkn| ewr| kbg| ukk| uwh| njc|