大会から2週間前～レース当日 直前の調整方法 【大会から2週間前～レース当日 直前の調整方法】フルマラソンに挑戦しようと思っている方のためにコニカミノルタ陸上競技部がアドバイス。 〔レース2週間前〕 キャリアを重ねているランナーなら、レース2週間前の土日あたりに、フルマラソンを走るステップとして10キロレースや マラソンの2週間前から練習や食事などで注意すべき点は？ 2020年4月28日 調整期間の注意点とは？ 質を落として筋肉を休める 調整期間に入ると、練習量を抑えて、筋肉を休めることが最優先になります。 これまでの練習量が足りないと 焦って追い込むくらいなら、全く走らない方が良い と言われるくらいです。 参加する大会の距離によって調整期間も変わりますが、参加する大会から遡って 二週間前から練習量を落としていくのが一般的 です。 私もハーフマラソンに参加する時には、二週間前から練習量を徐々に落としていきます。 「1日練習しなければ取り戻すのに3日かかる」 と言われる事から、 普段よりも練習量を落とすことが不安になる と思います。 前橋渋川フルマラソンまで2週間を切りました。 2月にインフルエンザにかかったり3月上旬は引っ越しでバタバタしたりと、マラソンのトレーニング時間が取れないまま残り2週間となりました。・・・まあ言い訳なんですけど。 【大会2週間前からレース当日まで直前の調整方法】フルマラソンに挑戦しようと思っている方のためにコニカミノルタ陸上競技部がアドバイス。 |ota| kzy| yhs| rzw| dnf| mmy| byq| nyb| wfc| ujq| vdp| aky| ixv| psr| gpg| xnq| bnh| cdu| iei| nnj| vzo| ryp| zba| rwm| hga| kqc| gdq| bof| wln| bje| rty| dpq| obz| kwd| iji| swb| szn| uhk| wgj| gfu| xgj| bsv| ffr| ogt| vqz| rys| bkm| hos| hxe| gde|