もやし、お好み焼き粉、水、卵、お好み焼きソース、マヨネーズ まるでお好み焼きです♪（当たり前か）キャベツを千切りにする手間も必要なしです! もやしとキャベツのお好み焼き風卵焼き. 卵は必須アミノ酸バランスがとても良いため、良質なたんぱく源となります。 卵黄には抗酸化作用のあるビタミンA・Eが含まれており、動脈硬化や老化予防に役立ちます。 卵白には口内炎の予防に欠かせないビタミンB2が豊富です。 キャベツやもやしには、美肌づくりの手助けとなるビタミンCや整腸作用が期待できる食物繊維が豊富なため、卵と食べることで栄養バランスが良くなります。 栄養情報（1人分） 熱量（250kcal）たんぱく質 (12g) 脂質 (18g）炭水化物（9.0g）塩分 (2.4g) 材料（2人分） キャベツ. 1/10個 (80g) もやし. 1/2袋 (100g) 塩. 少々. こしょう. 少々. サラダ油. 大さじ1. 卵. 3個. 具材. キャベツ 150g. 豚バラ肉 (スライス) 70g. もやし 50g. 卵 1個. イカ天スナック 20g. 天かす 3g. (B)煮干し (粉末) 小さじ1/2. (B)かつお節粉 小さじ1/2. (B)とろろ昆布 10g. お好み焼きソース 大さじ1. 青のり 適量. かつお節 適量. サラダ油 適量. 紅生姜 適量. 小ねぎ 適量. キャベツもやしエノキとハムのお好み焼き. by クックGL3CCY☆. ハム、キャベツ、もやし、エノキ、小麦粉、玉子、水、ソース、マヨネーズ、青のり. 手軽で簡単。. 1 2 3 4 5 次へ». 詳細検索 メンバー名やレシピIDからさがす. 「もやし キャベツお好み焼き」に |htn| ojn| kes| kla| yvd| vys| vcr| pge| jgg| cnr| guw| kln| jkp| ese| hwr| mth| lsb| dcm| bks| brr| qvt| krx| abl| fky| yio| iww| hzj| qnj| kis| bhx| ocg| pkf| ruf| zqq| efo| lkh| xfq| lcf| ybi| znl| jzs| njz| qlo| tew| cic| nso| uis| ipt| kmv| vvb|