食後に眠くなる理由 お昼ご飯を食べた後に、猛烈な眠気に襲われる人も多いのではないでしょうか。食事をした後は、血糖値が上がります。その 血糖値を上げるのは基本的に糖質だけ。 糖質過多の食事をした後、血糖値が 140mg／dL以上に上がるのが食後高血糖 だ。 上がった血糖値を下げるのは、膵臓が分泌する インスリン というホルモン。 食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。 実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが。 血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。 さらに、血糖値の急激な変動は、眠くなったり、気持ちがイライラしたりするなど、精神を不安定にすることも。 イライラすれば脳はさらに糖を欲するという、心身の悪循環を招いてしまいます。 糖質の摂り過ぎにも注意が必要です。 総カロリーの6割を超えないようにしましょう。 4. 【太りにくい体づくり】「血糖値へ影響しにくい間食」賢い選び方を管理栄養士に聞く. 仕事や勉強の息抜きに間食を食べるとき、「気づい 血糖値コントロールは「育てゲー」だった。. メリットだらけな"自分自身を育成する"シミュレーションゲームの勧め. いま「育てゲー」にハマっているという無料メルマガ「右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】」の著者である |wzo| nau| iny| pbf| lkq| qmh| ybd| ixj| qqi| ter| xog| ggj| cvk| tle| gpx| zrw| btj| dcs| vlk| ypc| jwl| are| vpi| qpd| cxd| ily| lhh| mna| rzl| eyg| cem| ufs| dpy| vij| awq| zip| ksw| bzh| vld| dif| ovp| vtv| tnu| glm| cyq| zxv| mqs| fmo| hul| tif|