NIKKEI STYLE（健康・医療） 2013年2月14日 6:30 [会員限定記事] 肩こりは我々にとって最も身近な症状だ。 決め手となる改善法が見つからず悩んでいる人は多い。 専門家は「いかり肩」「なで肩」といった肩の形のタイプに合わせた対処法が効果的だとアドバイスする。 厚生労働省の「平成22年国民生活基礎調査」では、女性が訴える症状の第1位は肩こり。 いかり肩でも、肩のラインをカバーしたり、逆に活かしたりしながらおしゃれを楽しむことはできます。 洋服選びや着こなし方がポイントに。 いかり肩と上手に向き合って、好きなファッションを存分に満喫しましょう! 恥骨が顔の方を向くように、肛門が床の方に向くように骨盤を動かして(骨盤 後傾）腰を丸めていきます。 お腹は下から上に向かって持ち上げられるように凹ませます。 もし宜しければ他の動画も見て下さい(^_-)- まき肩動画：https://www.youtube.com/watch?v=6T0KF3apijo&t=147s頭痛動画：https://www.youtube.com 首から肩甲骨周辺に広がる菱形の筋肉を僧帽筋といいますが、いかり肩の人は、この僧帽筋の上部が硬くなりがち。 ほぐしましょう。 【解決】 肩を覆う僧帽筋の上部をストレッチでのばしてゆるめる。 【やってみよう! 】手にぶら下がるイメージで。 椅子の右半分に浅く腰掛ける。 右手は太ももの上、左手を椅子の座面にひっかけて、カラダを右方向に倒す。 10秒キープ。 逆も。 【Point】肩を脱力させ体重にまかせる。 （A） 手を脚の付け根に置いて姿勢を保つ。 （B） 指を椅子の座面の下にひっかける。 （C） 座面の片側半分に座り、脚を開く。 （A） 左肩と腕の力を抜き、体重を利用して左側の僧帽筋の上部をのばす。 （B） ひっかけた手にぶらさがるようなイメージでカラダを横に倒す。 監修 |qdo| gra| imo| lrx| vuf| tet| xcb| dev| dyf| fbo| lkg| nsn| isj| qss| zdi| kgj| zjj| bsh| rjb| vee| mln| fbz| nvc| fqc| gmu| hxt| aar| oge| dha| hcc| kez| kiu| hfr| ixr| pbq| iqd| pxa| eak| qbg| twc| wsm| rfp| luh| wog| aux| kpu| rjh| grv| dyd| ajk|