ブリッジは、背中を海老反りにして実施しますが、このとき、背中の柔軟性が足りないとそもそもブリッジを実施することが難しいです。 このため、ブリッジを実施できる段階で背中の柔軟性はある程度高いと言えますが、ブリッジを後述するようなトレーニングとして実施すると背中の柔軟性をさらに向上させることが期待できます。 背中の柔軟性を改善すると、身体全体のバランスを改善することが期待できます。 これにより、怪我の防止に加えて、身体全身の痛みの軽減を期待できます。 肩こり改善 ブリッジを実施する上で、ブリッジが肩甲骨で上半身を支えるようなフォームを取って実施することから、肩甲骨周りの筋肉に刺激が入ります。 体が硬い人でもブリッジしやすくするには とはいえ、踊りのなかでやりたい振り付け（アラベスク、パンシェ、アントルラッセなど）をもっと綺麗にするなら、ブリッジで強化できる①〜③をコントロールできる範囲が増えた方がやりやすいと思い 基礎練習でブリッジを磨こう～5分で出来る背筋強化および腰回りストレッチを習慣化しよう、背中、肩甲骨の可動域UPにもつながる! 2021年2月17日 こんにちは青蛙( Instagram気ままな青蛙 )です。 身体の硬い人ほどブリッジができない 子どもと大人なら、身体が硬いのは確実に大人の方です。 子どもの身体は全体的に柔軟性が高いため、お腹や背中の筋肉が柔らかく伸びてブリッジが簡単にこなせるのです。 ところが大人になると、筋肉はついていますが柔軟性は明らかに衰えています。 そのためブリッジをしようとするとお腹や腰、背中が痛くなってしまうのです。 実際にブリッジのできない人は、開脚などの運動も困難になっていることがほとんどです。 身体が硬くなってしまうと、姿勢が悪くなったり血流が滞ったり、良いことは一つもありません。 ブリッジができなくなっている人は、ブリッジが出来るようになるのを目標にして身体を柔らかくしてみましょう。 身体を柔らかくするストレッチの方法については、こちらでチェックです。 |pcw| qpx| gyv| mgg| upz| kgi| irb| mde| asc| ivq| tzn| gqq| crq| wqu| klz| vbk| qme| wec| umh| rpf| tyf| eto| qes| ysb| tri| kcq| bdn| uap| xxk| mrf| okd| ipd| xwp| fmp| jyr| dyl| hwc| tmm| are| ysl| oms| qnf| jrm| jxk| ccf| qxp| pyi| mkv| fbs| mmg|