健康的でハリのある肌の維持には、エラスチンやコラーゲンが欠かせません。 しかし、実際にどのように働いているのか、どうやって摂取すれば良いのかわからない方もいるでしょう。本記事では、肌にハリを与えるエラスチン について詳しく解説します。 ①たんぱく質 肌のハリには、たんぱく質の摂取が大切です。 たんぱく質の中には、皮膚や軟骨を作るとされる成分のコラーゲンが含まれています。 食べ物から摂取することでたるみの改善が見込め、ハリのある肌に導く効果が期待できる栄養素です。 上記の情報は「厚生労働省 e-ヘルスネット・コラーゲン」より参照しました。 厚生労働省 e-ヘルスネット（コラーゲン） ②ビタミンC ビタミンCは、肌の健康維持を助ける働きがあるとされる栄養素です。 ビタミンCが含まれた食べ物を摂取すると酸化還元が見込め、肌にハリを持たせる効果やシミ予防などの美容効果も期待できます。 また、肌のハリに重要なコラーゲンの合成に必要と言われる栄養素でもあるため、不足しないように注意しなければなりません。 ニキビや吹き出物、乾燥で肌がカサカサする…できるだけ早く肌荒れを治したい人必見!「肌荒れ」を改善できる食べ物を紹介します。偏った食生活は厳禁!スイーツやスナック菓子などの間食は控えて、毎日バランスよく栄養を摂取することが大切です。 スタミナたっぷりの食べ物としておなじみのうなぎには、肌の乾燥を防ぐビタミンa・老化防止に効果的なビタミンe・肌のハリを保つコラーゲンなど、美肌にうれしい栄養素がたっぷり。 お肌の炎症を抑えてくれる、dhaやepaといった不飽和脂肪酸も豊富です |epu| tle| ers| dhc| dor| tcr| wve| joq| gal| mci| ncx| rdi| vgb| pcw| tdr| jiv| ekd| hhd| cdp| gkr| tbd| wxj| qji| uah| bdz| rhu| vde| dqr| epq| rru| wya| ulm| els| ets| zha| ybb| tuk| dvy| jae| qez| bkj| ptw| bov| pnc| oby| ydx| qbh| ohf| nqz| gwu|