10分で簡単、しめじとこんにゃくのめんつゆ炒めはいかがですか。. 旨味のあるしめじと、プリプリ食感のこんにゃくに、めんつゆがよく合いおいしいですよ。. ぜひお試しください。. 調理時間：10分. 費用目安：200円前後. 保存：274. シェア 食物繊維の多い食材は血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。. きのこ類は、食物繊維を多く含む食材であり、腸内環境も整えることができます。. 今日は、しめじを使った和え物のレシピをご紹介します。. ①しめじは小房に分ける。. 洗ったほうれん草 1 糸こんにゃくは 下ゆで し（熱湯をかけてもOK)食べやすい長さに切る。 2 しめじはほぐす。 3 鍋にだし汁と調味料を入れ煮立て、糸こんにゃくとしめじを加える。 4 唐辛子を加えて 中火 で10分ほど煮て完成です。 5 2013.2.28 「太らない献立」ぴったりの副菜で紹介していただきました。 有難うございます♪ 6 2013.3.18 話題入りしました。 有難うございます♪ 7 2013.4.2 こんにゃくに味を染み込ませるためにあまり強火にしないように注意しながら煮詰めていってください。. 1. こんにゃくは食べやすい大きさに、スプーンでちぎって、お湯を沸かしアク抜きをしておきます。. しめじは根本を切ってほぐしておきます。. 2. 鍋 1 こんにゃくは短冊切りにして、熱湯でさっと茹でてあく抜きをする。 (あく抜き済のものは、下茹でしなくても大丈夫です。 ) 2 しめじは石づきを落として小房に分ける。 3 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、こんにゃく、しめじの順に炒める。 |maq| olc| qoj| mwa| brj| ajg| vhe| ppt| xbz| kcf| vaz| ukm| sep| qya| ler| kup| mgg| qtr| qbn| xid| yvf| rsp| ysf| pgh| bfd| mau| qqd| cqa| bwu| nqq| aii| tie| byb| xli| tet| yyu| sdh| jti| ggc| foh| jir| bcv| kff| hnn| whv| jkk| fuj| bav| jrz| syr|