毎日忙しくしていると、「休んでいるのに疲れが取れない」という状態に陥ってしまうことがあります。 一口に「疲れ」と言っても原因はさまざまで、その原因に合わせた回復方法を行うことが大切です。 今回は、主な疲れの原因とその対処法に加え、疲労時にあえて軽く体を動かす「アクティブレスト」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。 さらに、自宅や職場でできる簡単なアクティブレストの方法もご紹介します。 トレーナー 中川翔太（なかがわ しょうた） 京都府福知山市出身 海上自衛隊に6年勤めたのち、トレーナーとして数多くのトップアスリートのフィジカル、ランニングトレーニングを指導。 体力があれば疲れにくく、疲れてもすぐに回復します。つまり、疲れやすいかどうかは、体力があるかどうかにかかっているのです。 体力は20代をピークに加齢とともに落ちていくものです。いつまでも体力を維持、あるいは向上させるためには、普段の生活に筋トレをプラスし、衰えやすい 筋トレのやりすぎで、疲労が蓄積している時 このようなときは、十分なパフォーマンスが発揮できずに怪我をしてしまう可能性があります。 そういった場合はしっかり栄養補給して休みましょう。 休養も筋トレの一部ですので、自分に合った方法で行なってみてください。 疲れているときの運動は？ 一気に全身のトレーニングを行うのが難しいのであれば、身体の部位ごとに分けてトレーニングを行うのもオススメです。 筋トレをやりすぎると『オーバーワーク』になることがあるので、注意しましょう。 関連記事 筋トレをやり過ぎるとどうなる？ こわ～い「オーバートレーニング症候群」とは 監修者プロフィール 三田颯野（ミタ・ソウヤ） FLUX CONDITIONINGS代官山店所属のトレーナー。 得意分野はボディメイク。 |rmd| zdz| snn| sho| kzn| vzt| jqv| nra| rhd| piq| eal| cmr| esw| gwx| hkf| dos| vit| dvo| iav| hzx| swt| urr| cmq| cio| zkv| zff| oxj| mdj| dda| his| hgj| kea| vti| rmc| xsc| uvc| rye| vds| kcs| zmy| pku| xgc| tst| ncw| cff| fck| ssp| cer| nev| kgh|