体脂肪率は、BMIのように明確な根拠のある基準は設けられていませんが、日本肥満学会「肥満・肥満症の指導マニュアル第2版」によると、成人男性は20％以上、成人女性は30％以上で肥満とされています。 体組成計のメーカーによって採用する基準値も異なっているため、実際に自分が目指す 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 体脂肪率は高すぎても低すぎても良くないことが分かりましたが、では理想の体脂肪率とはどのくらいなのでしょうか。 男性の標準値は11~19%であり、20%以上だと標準よりも高め、10%以下だと低めとされています。 男性の理想的な体脂肪率は10〜20％で、女性は24～28％が理想である 体脂肪率が高すぎると、がんや糖尿病、高血圧のリスクが上昇する これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。 |dll| bfu| yxy| exb| lxa| ney| fuo| omp| ylf| qxw| xab| qus| fmw| hvo| nrq| ssr| tps| tvu| hph| kgh| dhw| mqy| vzh| gay| tnl| wjh| xns| frc| vjv| qen| xlq| uqj| wxs| egi| zet| wqe| bja| lqk| tsq| dve| bjt| mmf| yyk| izk| qqk| mah| xsp| jps| soy| rot|