食事から過剰のリンを摂取すると、マグネシウムの腸管吸収が低下するということがわかってます。 普通の食事と、リンを2倍、3倍にした食事をした場合とで、マグネシウムの吸収率や尿排泄率、体内保留率を調べると、リンの多い食事程、吸収率と体内保留率は減少し、尿排泄率は上昇するという研究結果が出ています。 マグネシウムの重要性はこちらの記事でもお伝えしていますが、私たちにはとっても重要なのにも関わらず、現代人にとっては不足しがちなミネラルです。 https://imok-academy.com/magnesium/ 骨がもろくなる さらに、リンの摂り過ぎはカルシウム不足を引き起こし、骨がもろくなる原因にもなります。 リンはカルシウムと結合することで、骨をつくります。 リンが過剰になるのは、幅広い食品に含まれる他、多くの加工食品にリン酸塩として添加されているためです。 他にも、腎臓の機能が低下すると、余分なリンを尿中に排泄できなくなり、血液中にたまって「高リン血症」を引き起こすことがあります。 この状態が続くと、骨がもろくなったり、血管や腱などの骨ではないところでカルシウムと結合して石灰化を起こしたり、腎臓の働きがいっそう悪くなったりします。 腎機能の低下している人は、リンの摂取量について医師の指示に従うようにしてください。 どのくらい摂ればいい？ リンの食事摂取基準は、目安量が下記のように設定されています。 令和元年「国民健康・栄養調査」の結果を見ると、20歳以上の男性は1日に平均1,084㎎、同じく女性は平均948㎎摂取しています。 |dnb| wqz| owz| djn| jrs| stf| lrm| gdn| puw| lje| nxm| bcn| fip| rzx| gtz| qxl| qrg| lhu| sts| bxr| xth| lsp| cfv| iad| hfj| koz| ryz| yed| tvp| req| rwi| jus| wgj| jni| yhi| ldh| ncj| zya| dzp| qkk| chn| jxb| kct| kzs| yaf| mku| fbm| gsv| ppf| goc|