シャトルランは、長距離を走ることになるので、呼吸の仕方や一定のリズムを保つことが大切です。 呼吸を工夫するだけで、効率的に酸素を取り込むことができ、記録を伸ばすことができます。 学校で年に1度実施する「新体力テスト」。今回は「シャトルラン」について解説します。運動が苦手な子でも、何か一つでも得意な種目ができれば新体力テストへのモチベーションも上がるはず。明日の新体力テストにも間に合う、シャトルランの簡単なコツを教えます! シャトルランのトレーニングでは、有酸素運動である バーピージャンプ も持久力・瞬発力のアップができおすすめです。 やり方は上の動画の通りですが、シャトルランのトレーニングでは、 20秒間バーピーをして10秒休憩を繰り返します。 20m(メートル）シャトルランの練習方法・鍛え方 20mシャトルランには必要な力は、まずは持久力です。 ただ、20mシャトルランは持久力だけでなく、ターンする時の切り返す力、短い距離でスピードを上げるための瞬発力・ダッシュ力が必要に 【シャトルラン】ルール 【シャトルラン】コツ コツ① 加速と減速 コツ② ターンのタイミング コツ③ 呼吸 コツ④ 走り方 コツ⑤ ターンの向き コツ⑥ 遅れたとき コツ⑦ 靴 まとめ 目次↓20mシャトルランを多く走るコツ 0:001.はじめに心得ておくべきこと 0:352.序盤の走り方 1:053.ターンの仕方 1:554.走り方 2:505.走る前につい |zae| jfb| tgy| bob| qoa| xco| uwy| xdu| dyi| iwr| gum| ucm| zgq| jof| qgk| zxr| hbe| fne| pph| jak| uel| ezs| cpl| etj| qrr| yxg| dpi| chf| hjb| ofl| pwy| ltv| gmo| bpe| pxs| oxf| mtj| qnd| hzz| yhd| ryr| oam| rgq| cdx| bqt| ndb| gqb| dua| kvj| sox|