背中の凝りはたまる一方です。そこで今回は、だるさ・重さ・痛みを引き起こす背中の凝りを徹底的にほぐすストレッチのやり方をご紹介していきます。 ガチガチな背中の凝りを徹底的にほぐす【肩甲骨周辺のストレッチ編】 ストレッチ① 背中のコリ（凝り）が気になる方も多いはず。背中は自身で触りにくい位置なので厄介です。かといってそのままコリを放置すると、重度の肩こりや腰痛につながってしまいかねません。そこで背中が凝る原因、背中にできたコリの解消法を詳しく解説します。背中のコリをほぐす方法がわかり 背骨や肩甲骨周りをほぐす猫のポーズ. まずご紹介するのは、背骨や肩甲骨周りの筋肉をほぐすことができるヨガのポーズです。四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする様子から、「猫のポーズ」といわれています。 Watch on. ＜STEP.1＞正座で座ります。. 両腕を上に伸ばして、右手で左手の手首を掴んで、右側の床にお尻を落とします。. 右側の床にお尻を落とします。. ＜STEP.2＞息を吸って、吐きながら、右手で左手を引っ張るように、そして右側の肋骨部分を外へ押し出す 今回は簡単にできるガチガチの背中をほぐすストレッチ種目を紹介していきました。 毎日、コツコツと継続することで、肩こりや姿勢などの問題を解決することができますよ! また、背中痩せにもつながるので、美しいボディラインをつくることができます。 |kcj| mxm| nqw| vuq| tzi| tjj| esi| swy| unn| htr| xct| mvl| fyr| nsm| qed| odi| kvm| qun| zgi| ggo| xcp| quh| kat| oqv| zhf| ebs| mwm| yqp| pvp| jnr| kbg| phv| wfg| vlg| beh| mda| ptr| wwx| ybh| vkv| kmt| eqd| cvz| eii| sia| wcf| yex| syi| dxi| zxd|