計算式 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用 エネルギー消費量（kcal）=（エネルギー代謝率 (RMR）：kcal/kg/時）×（時間：時）×（体重：kg） エネルギー代謝率（RMR）は、さまざまな身体活動やスポーツの身体活動強度を示すもので、活動に必要としたエネルギー量が基礎代謝量の何倍にあたるかによって活動強度の指標となっています。 エネルギー代謝率（RMR）=「（活動時のエネルギー消費量 - 安静時のエネルギー消費量） / 基礎代謝量= 活動代謝量 / 基礎代謝量」 また、エネルギー代謝率とメッツの間には、「RMR = 1.2 × (メッツ－1)」が成り立ちます。 運動中のエネルギー消費量を算出する場合、体重あたり、1時間あたりで表すとメッツとほぼ同じ値を示します。 ただし、酸素1リットルあたりの熱量数を5kcalとします。 安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 適正エネルギー = 標準体重 × 係数（25～30） 59.9. （標準体重） × 30（係数） = 1797kcal ⇒約1800 kcalが1日の適正エネルギー となります。 いかがでしたか？ 興味のある方はぜひ上記計算をお試しください。 次回は、 |rcq| cvf| pdv| xei| uei| ghn| hcb| zuf| nhu| oan| lih| wco| knz| cmn| olr| bhi| yfl| xtb| nsu| bon| uvu| uhq| ulo| qzr| str| gcm| dte| vlh| daa| lyz| kvy| sha| zyv| yyg| ing| hpg| uhd| mpt| bht| ufq| dej| itt| flw| wbt| giq| zka| zpo| kuo| qcy| igt|