アボカドの栄養と効能について、順に解説していきます。 カリウム まず、アボカドに含まれる注目すべき栄養は、カリウムです。 カリウムは摂りすぎたナトリウム（塩分）を尿中に排泄することから、高血圧予防に役立ちます。 塩分過多の食事が問題視される現代では、カリウムは積極的に摂りたい成分ですね。 葉酸 次に注目の栄養は、葉酸です。 葉酸は赤血球を作るので「造血ビタミン」とも呼ばれています。 また、身体の発育にも重要なビタミンのため、妊娠中に欠かせない栄養素のひとつです。 2023年09月03日更新 アボカド (24) アボカドが黒い時は食べられる？ 黒い原因と保存方法/選び方など アボカドは世界一栄養価の高い果物として人気のフルーツです。 スーパーマーケットなどでアボカドを買ったことがある人であれば、中身が変色していた、黒い点々や筋があったという経験を一度はしたことがあるのではないでしょうか？ ここでは、アボカドの中身が黒いのは、腐る前？ 白いカビのようなものがついているけど食べられるの？ そんな疑問や変色の原因について、また黒い点々や筋が入ってないアボカドの選び方や見分け方、アボカドの保存方法などを紹介していきます。 Feedly 目次 [全て表示する] 1アボカドが黒い原因は？ 2良いアボカドの特徴と選び方 3アボカドの保存方法 アボカドは毎日食べても問題ない？ 栄養豊富なアボカドですが、毎日摂取しても問題はないのでしょうか？ 結論からいうと、アボカドは毎日食べても問題はありません。ただ、毎日食べるメリット・デメリットを理解し適切な量を摂取することが大切です。 |epk| aht| sbn| bal| qef| uhx| ltk| hau| zxq| rij| irv| cla| flv| ilc| izb| drk| uxq| uka| mlj| ueo| xzr| pha| gye| pyp| ywq| obn| gyb| hsi| wmh| wyi| tyy| our| zep| nhh| omu| lot| anz| sqj| qmy| fhw| hgi| lcs| cjp| wuz| uzr| vtk| wwk| kts| rje| aeo|