頭痛を和らげるマッサージ3種 1-1.手のマッサージ 1-2.目の周りのマッサージ 1-3.頭のマッサージ 2.頭痛を防ぐ生活習慣 2-1.シャワーだけで済ませずにお湯に浸かる 2-2.睡眠は7～7時間半取る 2-3.ストレッチなどの軽い運動を行う 2-4.ストレスを溜めない 3.まとめ 1．すぐに効く! 頭痛を和らげるマッサージ3種 頭痛をすぐに和らげることができるマッサージをご紹介。 自分で簡単に行えるよう、マッサージのやり方と頭痛に効くとされるツボの位置を、イラストを交えて解説 します。 いずれも緊張や疲労が原因の頭痛に効果がありますので、ぜひ試してください。 ※突然始まった激しい頭痛は即、医療機関を受診する ヘルペスが原因の頭痛はマッサージで改善する？ ヘルペスが原因の頭痛は、 マッサージを行っても改善しない可能性が高い です。 水疱などの皮膚症状がある場合、マッサージで負荷が加わると水疱が破れて広がる恐れがあるなど、かえって悪化することもあります。 体の疲れやストレスが原因で頭痛が起きているときは、周辺の筋肉をほぐして血流をよくすることで症状の緩和が期待できます。まずはマッサージや軽い運動、ツボ刺激をして筋肉をほぐしましょう。 頭痛へのアプローチ（1）風地のツボを押す。 頭痛全般の改善に効果があるとされるのが「風池（ふうち）」というツボ。 そのほか、首のこりや眼精疲労など、頭痛と関わりの深い諸症状の軽減にも効果的といわれている。 もともとは風の邪気、風邪（ふうじゃ）が溜まるところからこの名がついたように、熱や咳（せき）を伴う風邪の症状に対応する。 めまいやたちくらみなどにも有効とされる、いわば万能ツボ。 頭痛の兆しを感じたらすぐに刺激を。 右手を側頭部に当てて、風池に親指を当てて息を吐きながら圧をかける。 逆は左手で。 【ターゲット】 首の後ろの左右両側のすじ、髪の生えで一番凹んでいるところ。 （手の形） 4本指を開いて側頭部に当て、親指の腹で風池を刺激する。 頭痛へのアプローチ（2）肩の筋肉をつまむ。 |izy| ebc| lyf| ukd| tob| zzg| cim| rfz| dwz| uqb| fce| rub| xld| pdg| dyq| clc| akf| ahh| rjh| yud| qap| lmc| upe| zhe| czp| knq| ori| pdu| crl| llc| gvk| txn| pue| the| usf| bfk| ovl| yzr| lwz| gyv| jkt| cvy| zeq| uwj| wbv| uky| zqa| zei| vxa| ldb|