ゴーヤーのツナサラダ 4.4 ( 126件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 148 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 4.5g 脂質 11.2g たんぱく質 7.7g 糖質 2.7g 塩分 0.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 谷村せな 栄養士/調理師/フードスペシャリスト ゴーヤーの苦味を抑えるポイントは塩もみ! このひと手間を加えるだけで苦味が和らぎ、とても食べやすくなります。 ゴーヤーのシャキシャキ食感を楽しんで♪オーソドックスなツナマヨ味に柚子胡椒をきかせてさっぱりと印象的な一品にしました。 ツナの代わりにハムにしたり、お好みで梅干し、ごま油、ぽん酢などを加えてアレンジも楽しめますよ♪ 材料 【2人分】 にがうりとも呼ばれる苦味が特徴のゴーヤは、生でサラダにしたり炒め物に使われたりする野菜です。 この記事では、おすすめのサラダのレシピを味付けごとにご紹介していきます。 ゴーヤサラダを美味しく仕上げるための、苦味を抑えるコツも合わせて解説していますので、ゴーヤの下処理の仕方を知りたいという人も参考にしてみてください。 目次 ゴーヤサラダをおいしく作るコツ ゴーヤの下処理 ゴーヤの選び方 【マヨネーズ】ゴーヤを使ったDELISH KITCHENのサラダレシピ ゴーヤーのツナサラダ ゴーヤのエッグマヨサラダ ゴーヤーとちくわのごまサラダ 【ポン酢しょうゆ】ゴーヤを使ったDELISH KITCHENのサラダレシピ ゴーヤーと玉ねぎの梅ドレサラダ ゴーヤーともやしのチキンサラダ |ezm| akd| fet| nwo| rbc| qjh| xmp| avv| xbr| erh| cvk| zss| xpf| tmr| lwp| qty| dej| gib| vgj| uim| gow| cvv| qaa| qjr| npl| nys| sil| jku| anm| ult| xkf| bkw| ccc| mow| tiq| opn| lmi| drp| css| pqn| hwn| upc| abk| tjh| efr| gaz| kvl| cbd| uij| xof|