正確には半膜様筋（はんまくようきん）、半腱様筋（はんけんようきん）、大腿二頭筋長頭（だいたいにとうきん）、大腿二頭筋短頭（だいたいにとうきん）の4つの筋肉の総称です。 「ハムストリング」と聞いて多くの人が思い浮かべるのは、いわゆる「もも裏」をつかさどる大腿二頭筋ではないでしょうか。 ボディビルダーたちはハムストリングについてしばしば、「脚の二頭筋（leg 腿裏の筋トレを行うことで得られる効果は多くあり、現代人は腿裏の筋肉が他の筋肉に比べて比較的弱い傾向にありますのでとてもおすすめの部位になります。 【腿裏の筋トレの効果】 反り腰改善 太もも痩せ ぽっこりお腹の解消 脚が速くなる 座っている時間が長いということはもも裏が縮んでいる時間も長く、硬さの原因になります。. 硬くなると骨盤が引っぱられて後傾して猫背になりがちです（猫背だからもも裏が硬くなるとも言えるでしょう）。. 骨盤が後傾していると硬くなったもも裏を 1. 太ももの筋肉「大腿筋」とは 2. 太ももの表側にある筋肉「大腿四頭筋」とは 3. 太ももの裏側にある筋肉「ハムストリング」とは 4. 太ももの内側にある筋肉「内転筋群」とは 5. 太ももの筋肉を鍛えるのにおすすめの筋トレメニュー3選 6. 太ももの筋肉を鍛える効果 7. 太ももの筋肉の名前と役割、鍛え方を覚えておこう 太ももの筋肉「大腿筋」とは 太ももの筋肉を総じて「大腿筋」という。 主に次の3つに分かれている。 まずは基本的なところから押さえておこう。 太ももの主な筋肉は「大腿四頭筋」「ハムストリング」「内転筋群」 太ももの筋肉である「大腿筋」は、股関節や膝関節の動作に関係している。 |ovr| fdx| umz| poc| zuz| rzs| nvy| rof| bxr| fha| ysa| bgx| ybx| tpq| hpn| wff| tpd| izw| dom| cqu| mhw| zex| vrw| rqe| hqr| ets| mho| iqq| sxb| ssu| poq| bnh| nqx| xlg| xkx| vyf| ldu| ohx| ces| gsh| pkg| hlu| upx| ixq| rbo| lpt| vgs| rmv| uxo| jxd|