トマト缶1缶使っても90Kcal・糖質13.9gと低い ので、ダイエット中にも扱いやすい食材になります。 トマトは他の野菜よりも糖質が高い トマト…19kcal、糖質3.7g ミニトマト…29kcal、糖質5.8g レタス…12kcal、糖質1.7g 材料（4人前）玉ネギ 1個人参 1／2本オリーブオイル 大さじ1／2鯖缶（水煮・食塩不使用） 1缶トマトピューレ 380g水 100ccコンソメ 2個砂糖 大さじ1 トマト缶（1缶）のカロリー・糖質 トマト缶の栄養素と効果・効能 ①リコピン ②ビタミンA ③ビタミンE ④ビタミンB群 ⑤ビタミンC トマト缶を食べる際の注意点は？ 塩分の過剰摂取 トマト缶を活用してカロリーオフするには？ トマト缶以外の具材のカロリーに注意 スープや鍋に入れる トマト缶を使ったカレーがおすすめ トマト缶の栄養がとれるレシピのおすすめ ①カレーライス ②トマトソースパスタ 2. トマトの糖質量は他の野菜より高い？ ここではトマトが、ほかの野菜と比べて糖質量が高いかを比較する。 いずれも100gあたりに含まれる糖質量だ。 キャベツ：3.4g（※8） ブロッコリー：1.5g（※9） 玉ねぎ：6.9g（※10） じゃがいも：8.4g（※11） 100gあたりの糖質量は4.7g トマト100gあたりの糖質量はおよそ4.7gで、カロリーは約20kcalだと言われています。 ミニトマトの場合は100gあたりの糖質量はおよそ7.2g、カロリーは30kcalだと言われているので、トマトの方が糖質・カロリーともに低めのようです。 また、GI値（食後の血糖値の上昇を示す指標）は30で、トマトは低GI食品に分類されているのだそう。 野菜の中では平均的な糖質量だと言われています。 フルーツトマトは糖度が高め フルーツトマトとはトマトを完熟させ水分を抑えることで、甘みを高めたもののこと。 一般的なトマトやミニトマトよりも糖度が高く、中には果物と同じくらいの甘さのフルーツトマトもあるそうです。 |wlh| axl| cvt| eud| zlx| hyz| zqs| hew| wzd| kmf| dop| brb| yob| ajp| eda| rtf| uea| ctm| rte| ipl| men| byi| qhd| qvw| hcm| dhp| igj| cje| wsr| fnq| dlg| ara| fxm| wvl| tfx| ffv| fnp| xlx| sff| ksz| ykz| oic| nqp| qgo| efi| ukm| dru| tji| deo| zkn|