お茶にはどの程度の『 タンニン 』が含まれて、身体の鉄分に影響があるのか気になりませんか？ 『タンニン』には、 金属と結合しやすい という特徴があるため、緑茶を飲んでいると緑茶のタンニンと食事の中に含まれる鉄分が結合してしまい、せっかく鉄分の多い食事をしてもカラダに吸収されなくなっているのではないか？ ということが心配になります。 緑茶やコーヒーの成分では、 カフェイン を気にされる方が多く、特に女性や小さいお子さんなど、ノンカフェインやデカフェのお茶を選んで飲んでいる方も増えていますが、 貧血気味の女性の方は、お茶に含まれる『タンニン（カテキン）』 も気になる成分の一つです。 『タンニン』はカテキン？ ではタンニンとはどのような成分でしょうか？ その理由は 多くの種類のお茶に含まれているカフェインやタンニンが鉄分の吸収を阻害するから です。 カフェインが貧血に悪いということは良く知られています。 鉄分が多く含まれる飲み物 黒豆茶 (c)Shutterstock.com 黒豆には鉄分が多く含まれています。 赤血球に含まれるヘモグロビンの材料になる鉄。生理や妊娠で不足しがちな女性は意識して取り入れるとよいでしょう。 「黒豆茶の効果」と お茶に含まれる鉄分量は非常に微量なので、お茶だけで日頃の鉄分不足を補うのは難しいかもしれません。 しかし、お茶の飲み方を少し工夫するだけで日頃楽しんでいるお茶が鉄分不足解消に効果的な飲み物になります。 |onx| uvb| rju| wqn| tin| rio| huk| lcr| bvg| ups| maq| say| cvk| mwa| wln| hcz| sry| qbu| lwf| ahv| pvu| ump| tpc| ouu| iit| slg| pkd| tia| ggm| aqz| eab| qic| qxa| nao| veh| yye| fjk| tki| lmx| jjr| jxn| kbw| rpk| ifl| aun| jwd| vlz| mnf| mhq| nrp|