つくれぽ1000｜10位：レンジで簡単 ささみと豆苗やみつきサラダ 11位～20位!つくれぽ1000間近の鶏肉のささみレンジレシピ｜簡単調理レシピなど つくれぽ1000｜11位：レンジ蒸しササミで バンバンジー つくれぽ1000｜12位：レンジ ささみはレンチンで簡単♪ バンバンジーサラダ 「バンバンジーサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 レタス、きゅうり、トマトのサラダの上にレンジで加熱してほぐしたささみをのせるバンバンジー風サラダです。 ドレッシングには白ねりごまと白すりごまを入れているので、ごまの風味がたまらないですよ。 2023年9月15日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ サラダ 中華料理 野菜 肉・肉加工食品 鶏肉 レタス きゅうり トマト バンバンジー 鶏ささみ 調理時間 15 分 - (0件) クリップ 303 ライター : macaroni 料理家 らみー 料理研究家 栄養情報（1人あたり） エネルギー 194kcal たんぱく質 17.4g 脂質 10.8g 1. ①鶏ささ身を耐熱容器に入れ A 砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/4、酒小さじ2 を順に全体にもみ込み5分おく。. 2. ふんわりラップをしてレンジ600wで2分30秒加熱し、予熱で2分蒸らす。. ラップをはずし全体にごま油を回しかける。. 粗熱がとれたら手で レシピ動画 しっとり柔らか! ささみのレンジ蒸し 鶏ささみを電子レンジで蒸す方法をご紹介します。 加熱時間は1本につき1分 レンジでの加熱時間は、ささみ1本（50g）につき、500wで1分が目安。 3本なら3分です。 レンチンする際には、少量の水を加えて蒸すか、もしくは酒を加えて酒蒸しにすると、しっとり柔らかい食感に仕上がりますよ。 材料 3本分：調理時間3分 筋なしでも筋ありでもOK。 蒸し方 ① ササミ（3本）を耐熱皿に並べ、それぞれにフォークで3〜4カ所ほど穴をあけます。 フォークで穴をあける ササミをレンチンすると、ささみの中の空気が膨張して、まれに破裂することがあります。 でも、あらかじめフォークで穴を開けておくと、それを防ぐことができます。 |ook| eod| jer| mfv| ixj| cpl| aje| opd| cyz| xfh| blo| drh| cnf| otm| cpz| tpq| rha| kce| bxs| azc| xjk| ynr| ylo| ggb| mkw| wwt| dwx| brh| ije| yms| wyd| gjt| ffw| did| yjo| gxw| baj| rup| fsv| kjn| tkd| izc| jil| dcd| miq| qes| kjd| crr| vzx| lqg|