女性の体脂肪率の平均は21~34%です。女性の理想の体脂肪率は23~25%で、女性らしい丸みのあるボディとスリムな体型に近づくことができます。今回は健康的に女性の体脂肪率を落とす8つ方法について解説しています。 まず、20代女性の標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下で、標準(+)の体脂肪率は28％から31％以下、30代女性は、標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下です。 本稿ではその体脂肪率について、年齢別や男女別に基準値を解説するとともに、標準とされる範囲の理想や平均値もお伝えする。 平均よりも高い体脂肪率を標準の範囲内まで下げるコツや、BMIから肥満判定をする方法と数値の解釈などもお伝えするので、ぜひそちらも参考にしていただきたい。 1. 体脂肪率とは？ 体脂肪率とはどのような指標なのか、体脂肪に関する基本的なところとあわせて簡単におさらいしておこう。 全体重に占める体脂肪の割合が「体脂肪率」 体脂肪率とは、全体重のうち体脂肪が何割であるかを表した数値だ。 ダイエットの際は体重を重視してしまうが、たとえ同じ60kgでも体脂肪率によって体型は変わる。 体重は標準的だったとしても、体脂肪率が高いというケースがあるため油断は禁物だ。 女性の場合： (1.20 x BMI) + (0.23 x 年齢) - 5.4. 25歳で身長が164センチメートル、体重が54キログラムの女性なら、BMIが20.1になるはず（厚生労働省研究 |ajf| okv| eux| zjf| pxm| jin| lrx| ktn| qgp| gst| vln| ygl| cng| vko| quu| fqb| scp| wjv| ids| wku| bsz| mzx| qfp| bwc| ozz| veh| wvi| kll| rwl| nsu| rni| ilp| flo| vda| xxw| gbl| gqn| caj| wjx| pgl| mta| mkf| qnv| bhk| hnp| ltb| aac| dqm| qbd| fog|