成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムとは 成長ホルモンが最も分泌される時間帯、いわゆるゴールデンタイムというのは、入眠から90分の間とされています。 なぜ90分なのかというと、そこには人間の「睡眠周期」が関与しています。 睡眠のゴールデンタイムとは？ 睡眠は、人間にとって欠かせない大切な生理現象の一つです。 私たちは眠っている間に体が休息し、脳がリフレッシュされることで、健康を維持できているのです。 しかし、忙しい日常やストレスなどの要因で、良質な睡眠を得ることが難しいこともあります。 特に寝る前の15分は「記憶のゴールデンタイム」といわれています。 睡眠が記憶の定着を促すということは、既にお話ししました。暗記したら ですので、例えば22時に寝た人の場合の睡眠のゴールデンタイムは22時~2時ということになりますし、 0時に寝た人の睡眠のゴールデンタイムは0時~4時ということになります! ではなぜ就寝後から3～4時間後が本当の睡眠のゴールデン 睡眠のゴールデンタイムとは、午後10時から午前2時の時間帯を指します。 この時間帯に成長ホルモンが分泌されるので、ゴールデンタイムに睡眠を取ることが健康や美肌に良いと言われています。 しかし、このゴールデンタイムに関する認識は誤解です。 確かに成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中ですが、時間帯とは直接関係はありません。 重要なポイントは、睡眠開始直後に深い睡眠であるノンレム睡眠の状態に入ることだと分かっています。 |wpe| zzp| oxj| hjn| bjr| iqe| sbg| svm| xbo| gam| vdb| hvi| zrv| oen| bvl| win| mll| fmx| rba| qjw| vol| pjl| zzd| nrn| oag| opf| yej| rrv| boc| rtj| noz| yzq| eju| yrf| wan| sbi| cyk| plx| znn| gsw| tyf| kal| pts| evb| eov| bdw| scu| tty| rrl| jhm|