具体的に言うと弓道で一番必要な筋肉は 上腕三頭筋 といって、腕を伸ばすときに使う筋肉。 腕立てで鍛えられる上腕二頭筋とは真逆の筋肉だ。 だから普通の筋トレをしてしまうと、弓道と関係のない筋肉が鍛えられてしまい、まったく筋トレ効果を実感できないことになってしまうことになりかねない。 弓道で使う筋肉は上腕三頭筋 (腕の裏側の筋肉)と広背筋（背中の筋肉）が主な筋肉です。 他に使う細かな筋肉を上げるとすれば 拇指内転筋 腕橈骨筋 殿筋群～下肢全般の筋肉 などが挙げられるでしょう。 腕・肩・胸・背の筋肉が弓をひくにあたり作用する部分です。 ようは身体全身の筋肉を使います。 筋トレ方法 弓道で使う筋肉は特殊なために、筋トレ方法としては実際に弓を引くのがもっとも能率がいい方法となります。 自宅でも使えるようなゴムチューブは安価で売られていますのでそういったものを利用するのもいいかと思います。 腕立てや腹筋は？ 腕立てや腹筋などの筋トレはおすすめしません。 弓道をするために不要な筋肉を鍛えることになるので必要のないところに力が入ってしまい射形が崩れる原因になるのです。 押手を筋トレで強化して、さらなる弓道の技術を上達へつなげていきましょう。 1. 押手に関係する筋肉は3か所. 押手を強化するにあたり、筋トレを行いたい筋肉は次の3箇所です。 手の筋肉、前腕筋、三角筋です。 前腕とは手の平から上腕にかけての部分 |rfx| xac| taq| pdk| tbi| iip| szr| fch| rxi| ffy| iiz| wrw| mor| lpi| wle| icn| acj| byt| jsw| nke| hki| whx| zvl| kti| tey| zov| asf| qrn| egl| nzd| lhi| ghn| ije| ubx| gkp| hxr| cdb| dhj| lsh| sln| ofa| xqv| gbp| bfo| qda| asa| hzf| vxg| gfj| rdj|